惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任医师客蕊介绍，惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
由于惊蛰过后气温逐渐升高，人们会感到困乏，俗称“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脚，按摩脚心，可推动血气运行，温补脏腑、安神宁心，从而消除一天的疲劳，有助于睡眠。此外，适当运动有利于舒展和放松身体。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
少食生冷 顺肝助脾
客蕊介绍，惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，故不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，以顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。可选择春笋、菠菜、芹菜、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、苦瓜、木耳等。此时气候比较干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽，故可多吃梨，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
疏肝理气 戒怒忌忧
“正气内存，邪不可干。”客蕊介绍，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体引发疾病，所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。惊蛰节气，肝之阳气升发，人易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，精神上要保持愉快、心胸开阔，忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。（记者庞淼）
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