中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，与四时之春相应。春季草木萌发，万物复苏，是肝相应之季，故春季养肝正当时。

1.睡眠充足

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也。”中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，肝脏无法排毒，影响其夜间的自我修复。

2.合理饮食

“五味入五脏”，“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色蔬菜适宜养肝。可适量吃一些甘味食物，如山药、薏苡仁、白扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。酸味入肝，具收敛之性，过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄，因此要忌酸忌辣，少饮酒，少吃火锅、烧烤、油炸食品等。

3.心态平和

肝喜调达而恶抑郁，因此容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。因此需要学会释放不良情绪，可以多培养兴趣爱好，多与朋友交流。

4.适度活动

春季早上应当进行锻炼，从而调达肝气，可以选择八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等方法。

责任编辑：王月明 杜宇

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